こんにちは。私は会社を辞めて再就職せずに1年弱のあいだ貯えを切り崩しながらフラフラと生きている者です。
会社を辞め、地方移住にまつわるタスクもいったん落ち着き、ゲーム漫画アニメなどやりたかった娯楽はあらかた楽しんだという頃、「健康や日常生活に役立つような有益な習慣でも身に着けてみようか」という心境に至りました（暇なので）。
その時に、わたしが実際に試してみて効果があった「新しい習慣を身に着けやすくする方法」を今回はお伝えしたいと思います。
１．身につけられた習慣
結果的に私がどういった習慣を身につけられたのかですが、以下のようなものです。
身につけられた習慣
・飲まなければいけない薬やサプリを毎日ちゃんと飲む
・歯ぎしりから歯を守るために必要なマウスピースを毎晩ちゃんとつけて寝る
・毎週決めた日にジムに通う
・ゴミの日に必ずゴミ出しをする
習得中（まだまだできないことが多い）の習慣
・夜1時までに寝る
・朝8に起きる
・ベッドで昼寝（ガチ寝）しない
・毎日お風呂かシャワーに入る
・3日に1冊のペースで本を1冊読む
非常にレベルが低いと思われるかもしれません。何を隠そう、わたしは会社員時代「薬を毎日ちゃんと飲む」ことすらできない人間だったのです。そして今でも気分が乗らない日は風呂に入ることができません。そんな奴でも、やり方によっては続けられている習慣もあります。
２．新しい習慣を身に着けやすくする方法
（１）アプリでリマインドする
わたしの場合はNotionというアプリを使い、毎日夜10時に「薬飲む」といった内容を自分のスマホあてにリマインドしています。で、それを見て実際に薬を飲んだら実施済にチェックを入れて通知をきれいにします。Notion以外の他のアプリでも似たことはできると思います。わたしの場合、薬を飲めない最大の原因は「忘れている」ことなので、リマインドはとても有効でした。リマインドされて思い出して薬を飲むということを何日も繰り返していると段々とリマインドされなくても夕食を食べ終わると薬のことを思い出すようになります。
（２）楽しいことと一緒にやる
ジム通いについては以前の記事でもお伝えしましたが、運動で汗をかいた後にサウナやお風呂に入るのが気持ちよく、それが目当てでジム通いが続いている節があります。シャワーだけだったらジム通いは続いてなかったかもしれません。
（３）習慣を継続できたかどうかを記録に残す
（１）でお伝えしたアプリでの通知と関係してくるのですが、リマインド内の実施済みの項目にチェックを入れることで、過去何月何日にジムに行ったかどうかというのが
データとして残ります。「〇日連続でジムに通っている」という事実があることで、薬を飲まないと記録が途切れてしまってもったいないように感じられてきます。
以上、新しい習慣を身に着けやすくする方法でした。私の習慣はまだまだショボいので精進していきたいと思います。
